男人哪些嗜好会引起肾虚？应当如何养肾脏？

　　肾脏为先天之本，其重要性不言而喻。肾脏的不好，直接影响这个身体机能的健康运作。因此，肾虚也越来越引起人们的重视，而对于男人来说肾脏尤为重要。患者不良的生活嗜好，使得肾脏的负担越来越重，改善不良的生活嗜好，滋养自己的肾脏变得尤为重要。不良的嗜好会对肾脏造成损伤，而好的生活方式会对肾大有裨。

　　哪些嗜好会引起肾虚

　　1、经常抽烟。大部分男性都会抽烟，而且烟瘾都很大。而香烟中含有多种对人体有害的物质，其中尼古丁、焦油等都是主要成分，而这些毒素堆积在人体内再由肾脏进行分解，大大增加了肾脏分解的负担，从而使肾脏机能下降，对肾脏构成危害。

　　2、常饮用碳酸饮料。在炎热的夏天，碳酸饮料是第一首选。而碳酸饮料多属于酸性的，因此常喝碳酸饮料便会对人体正常的酸碱平衡产生紊乱，而肾脏作为调节人体酸碱度的重要器官，便会在无形之中增加肾脏的负担，不利于维护肾脏健康。

　　3、常熬夜。很多男性朋友们在白天工作后，为了缓解工作压力，晚上很多人不按时睡觉，去唱歌，打游戏等等。长此以往，睡眠严重不足，在缺乏睡眠的状态，便会损伤肾脏精气，长此以往使得人体阳气不足，这也是造成肾脏早虚的主要原因。

　　4、憋尿。有些男性朋友会因为工作等事项，在有尿意的时候憋着。经常性的憋尿，尿液会在膀胱中停留时间过长，进而会滋生出大量的病菌物质，并且这些对人体有害的病菌还会逆行到肾脏，进而破坏肾脏机能。

　　以上就是男人引起肾虚的一些嗜好，那么应当如何养肾呢

　　除了改掉以上的不良嗜好，再其他方面也需要注意。饮食方面，多吃些对肾有裨益的食物，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等，也可以起到补肾养肾的作用。生命在于运动，适当的体育锻炼，尤其是清晨空气好的时候，打打太极，慢跑等运动，对肾脏也是一个不可缺少的能量补充，但要个度，应避免过度劳累。还有肾精源于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效，当然每晚睡觉前用热水泡脚，能起到事半功倍的效果。

　　肾脏乃先天之本，保护了肾脏就相当于保护自己，肾脏越健康，那么你也会越健康。希望每个男性朋友，在日常生活中改掉一些不好的习惯，养成好的生活方式，为自己的肾脏建立一个强大的保护圈，同时也让自己的身体越来越好。