男性预防肾虚的一些方法总结

　　肾关系着一个男人的身体健康，一个肾不光是关系着一个男人的身体健康，而且还关系着一个男人的性生活。肾虚是一个男人最为担心害怕的问题，肾虚对于人的身体也有很大的伤害，危害着人们的身体各个器官的健康。预防肾虚就显得格外的重要，那么，怎样预防呢？接下来小编就给大家介绍一下，男性预防肾虚的一些方法总结。

　　预防肾虚可以通过适当的运动来预防肾虚，预防肾虚一定要注意自己的生活习惯，注意休息，要劳逸结合，可以用一些休闲的活动来减轻自己的压力，舒缓自己的坏情绪，饮食方面也要注意，营养均衡，还要有健康的生活，下面给大家介绍几种可以预防肾虚的运动。

　　1、经常打太极拳：太极拳不管是老少都很适合，它不仅可以锻炼自己的健康，而且还可以舒缓心情。练习太极拳最好还是在清晨的时候连，而且最好在公园、树下、水边进行，因为这些地方的空气很新鲜，有利于身体的健康，也可以预防肾虚。

　　2、每天自己按摩腰：把两个手对搓，搓到手心发热了以后，放在两个腰的一边，手掌放在皮肤上面，上下的来回的按摩着，一直的按摩到有热度就好。早晚各做一次，每次大约要弄200下。这样可以预防肾虚。大家应该都知道肾虚的话腰就会不好，这样来回按摩腰部可以预防肾虚。

　　3、每天搓脚心：脚是人的第二个心脏，脚上有很多的穴位和人体的各个器官都相应，所以要预防肾虚可以按摩脚心。两个手搓热了以后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，然后早晚各搓1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动：可以把身体放松，放松了以后将自己的呼吸调节均匀。呼气的时候做缩肛运动，吸气的时候把身体放松，反复的做30次左右。

　　5、每天可以做一套简易体操：憋气，把身体一点点的起立，两个手自然放下，然后慢慢的握紧拳头。

　　两个脚平行，和肩膀一样宽，看着前面，两个手臂自然放下，手掌贴在裤子上，手指自然的张开，足跟慢慢提起，连续的呼吸9次。

　　呼气，身体直立站着，两个胳膊向外，肘部从两边向软肋挤压，同时把身体和脚跟部用力的向上，并且提肛，呼吸。

　　以上就是对于男性预防肾虚的一些方法总结，相信通过以上的介绍大家对于预防男性的方法已经有了个大致的了解了，不过了解还不够，还是得通过具体的方法来进行预防。如果一旦得了肾虚，危害的将会是自己的身体健康，所以大家一定要积极的预防，多做这些运动，不仅可以让自己的身体变得更加的健康，而且还可以使自己的心情愉悦。