男人肾虚怎么办，饮食和锻炼要结合

　　虽然说女性朋友也有可能患有肾虚，但是肾虚的主要患病人群还是男性朋友，肾虚常常会导致男性朋友全身没有力气、性能力下降，这个时候大家就需要积极的进行治疗呢，而男性朋友肾虚的食疗方法也是比较多的，今天我们就向大家特地介绍三个。

　　饮食调养

　　要想更好知道信息的话，大家就需要做好饮食工作，最好吃一些滋补性的食物，比如大家可以吃一些鸡肉鹌鹑蛋，生姜，韭菜等，另外也需要吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉，鸡蛋，花生米等，男性朋友肾虚同样需要多吃动物的内脏，而含有精氨酸的食物效果也是比较好的，大家在平常必须要注意身体的营养补充，必须要促进内部的生理循环，改善补肾一定要先搞清楚自己属于肾阴虚还是肾阳虚，千万不能盲目的进补，因为胡乱进补对身体是有损害作用的。

　　补肾靓汤

　　甲鱼具有滋阴补肾、清退虚热的功效，枸杞子补肾益精功效也是特别好的，并且药性平和，常常被人们推崇为强身健体，延年益寿的药物，特别适合男性朋友食用。

　　户外锻炼

　　男性肾虚最基本的就是要做好减肥工作，同时大家要多参加一些体育运动，男性必须要强化高副交感神经功能在晚饭之后大家可以散步，这样可以起到分解血糖，镇定交感神经的功能。

　　以上是我们向大家介绍的男性朋友肾虚的主要治疗方法，男性朋友如果肾虚的话，还会导致过早脱发，没有精神，这对他们的正常生活和工作来说影响是特别严重的，所以在男性发现自己有肾虚的疾病之后，就需要积极的进行治疗。