当心加班熬夜最伤肝，教你保护肝脏的妙招

　　年轻人工作固然重要，但也不可忽视身体的健康。经常熬夜加班对肝脏是很很大损伤的，一般情况下晚上11点到凌晨三点，是肝脏的排毒调养的时间，这个时间应该尽可能的休息睡觉。即使要出色的完成工作，也应该保证充足的睡眠，人在睡眠不充足的情况下，工作效率是不会提高的。如果工作没有完成必须加班熬夜，也要补充熬夜时的营养，这样才不会对肝脏造成伤害。

　　人在熬夜的时候对维生素需求会大大的增加，如果有维生素不足的情况，就会增加疲劳的感觉，而且增加健康的磨损度。所以需要熬夜的晚上，晚餐时就应该多吃一些含有维生素b群的食物，如全谷类，肝脏，瘦肉，豆类，新鲜蔬菜和水果，晚间还要增加宵夜。宵夜中要含酵母的牛奶，优洛乳，全麦面包作为主要的食物，必要的时候可以摄取营养补充剂。这样才会对夜的人营养及时的补充，达到熬夜也不会损伤肝脏的效果。

　　熬夜的人也可以喝一些枸杞泡的水。枸杞是一种常用的中药，它具有补肝肾，养明目，防衰老的功效。枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。长期饮用枸杞泡水，对治疗肝脏疾病有很好的疗效。在工作间隙的时候可以小息一会儿。睡觉时应该采取侧卧的方法睡觉，这样能够安静入睡，并且对肝脏的养护工作也是很好的。

　　在熬夜工作的时候可以抽空两手相搓并且搓热，用双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入。这个点为肝经多做按摩，可以帮助养护肝脏。轻微用力就可以不要特别用力。还可以两手交叉抱在前胸，左手在外，身体慢慢向左扭转上升，深呼吸，直到不能吸为止，然后慢慢吐气。养护肝脏的方法有很多，但是还要尽量让作息时间有规律，这样才会远离疾病。身体是革命的本钱，有了健康的身体才能更好的完成工作。