哪些因素最伤肝？日常护肝三要诀助你护肝

　　人们的生活越来越好了，伴随而来的就是越来越多的朋友出现了肝脏问题，肝病目前已经有很完善的治疗方法，但是复杂的过程让很多患者觉得很苦恼，所以建议大家在日常的生活中要多注意护肝，一起来看看日常护肝的三要诀吧。

　　第一，拒肥胖。肥胖带来的最大的问题就是脂肪肝，脂肪肝如果不及时的治疗就会导致肝硬化或者是肝功能衰竭，所以一定要合理的控制饮食，坚持锻炼身体也很重要。不要一味的满足食欲，吃油腻的食物，对肝脏造成伤害。饮食主要以清淡的蔬菜水果为主，其次，吃药对肝脏也有一定的损害。需要强调的是，药物肝损害有很大的个体差异，如果出现了轻微的肝脏问题，建议及时就医，不要自己冒然用药。

　　第二，多运动。积极从事体育锻炼也对肝油很好的保护作用，因为运动不仅可以消耗人体剩余的脂肪，还可以加快新陈代谢，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，运动也要合理进行，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，不要太过剧烈，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车等悠扬运动，每天的运动时间可以自己调整，不要太过疲劳。

　　第三，少饮酒。酒对肝的伤害是最大的。首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，尽量避免空腹饮酒。其次在饮酒的时候速度要控制，大口的饮酒对人体的伤害很大。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。在饮酒的同时，吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。已经有肝脏问题的朋友建议尽量避免饮酒，饮酒后建议多喝水，吃水果，尽快的将酒精排除体外。

　　肝是人体非常重要的器官，很多功能都是靠肝脏来完成，所以我们一定要爱护自己的肝脏。在日常的生活中要注意饮食合理，每天做适量运动消耗身体剩余的脂肪。另外，饮酒是很多人出现肝脏问题的主要诱因，在日常生活中应该尽量避免。