肝脏不好吃什么好，这些食物可修复你的肝脏

　　肝脏是人体最大的解毒器官，如果肝脏不好肝功能也会变差，人体就无法正常排毒，这样体内的毒素就不能及时排出体内，毒素积聚过多就会影响健康，肝不好的人会出现口臭、体臭。如果发现自己有这些情况就要注意保护肝脏了，多吃一些对肝脏有益的食物，尽量让肝脏恢复健康下面一起去了解。

　　1、适当补充脂肪：不要以为脂肪就一定会损害肝脏健康，有些人患上脂肪肝后开始吃素不吃肉，这是一个错误的做法，即使得了脂肪肝，也不是完全不可以吃肉的。要保护肝脏，每天吃的食物中脂肪的摄入比例是20%，蛋白质也是20%，其余的60%是主食。肝脏需要脂肪保护，但是脂肪摄入不可以过量，适合通过瘦肉、低脂牛奶、虾、鸡肉、鱼肉等低脂食物补充。

　　2、补充足够的蛋白质：蛋白质可以修复受损的肝脏细胞，对于肝不好的人来说，多吃些高蛋白食物更有利于肝脏健康，鸡蛋、牛奶、大豆、畜肉、禽肉、鱼、虾等食物富含优质蛋白，平时可以多吃。

　　3、适当吃一些糖：大多数人不知道糖可以保护肝脏，葡萄糖可以提供大量能量，如果一个人能量摄入不足会严重影响肝功能。不过也不可以过量摄入，体重60公斤的成年人每天摄入的糖不应超过60克。按照这个标准摄入会有益于健康。一般来说，糖的主要来源是面食、大米、糖、果汁、蜂蜜、水果等。

　　4、多吃绿色食物：青色入肝，所以多吃绿色食物可以帮助我们保护肝脏，还可以消除疲劳，舒缓肝郁，莴笋叶、西兰花、菠菜、通菜、红薯也是、青苹果等食物大家要多吃。在书桌上放一盆绿色植物，甚至穿绿色的衣服也有助于养肝。

　　肝脏不好的人要远离不规律的生活，还要保持稳定的情绪。而且饮食营养要全面均衡，油炸、烧烤食物、含有咖啡因的饮品会增加肝脏的负担，大家平时要少吃。饮食要清淡、营养丰富，注意鸡蛋、奶制品、肉类、水果、蔬菜合理摄入，避免刺激性大、油腻、干硬、发霉的食物。