怎么排肝毒，四种肝胆排毒小妙招呵护身体健康

　　肝脏有毒素无法及时排出会出现很多健康问题，常见的有色斑、便秘、口臭、月经不调等等，如果发现自己身上有这些症状应及时调理，通过饮食和生活上的护理帮助肝脏排毒，平时要合理饮食，少吃辛辣食物，注意睡眠，不要熬夜，下面介绍几个肝胆排毒的小妙招。

　　1、多吃绿叶蔬菜

　　绿色的食物可以疏理肝气、舒肝解郁，平时多吃能够帮助肝脏排毒，菠菜、莴苣叶、油菜、生菜、芹菜、青柠檬、等食物大家经常食用可以养肝护肝。

　　2、喝茶排肝毒

　　材料：干蒲公英叶、龙井、干桂花。做法：把蒲公英叶、龙井、桂花用开水冲泡饮用，可以清热去火、护肝排毒。蒲公英是春季常见的野生蔬菜，也是可以保护肝脏和解毒的食材，经常吃蒲公英可以排毒去肝火。

　　3、敲大腿

　　肝经在大腿内侧，胆经在大腿的外侧，用拳头敲打大腿的两侧能够帮助肝胆排毒。我们把双脚分开与肩一样的宽度，然后半蹲，双手握空拳从膝关节内侧开始，敲打至腹股沟位置，然后敲打大腿的外侧的胆经，一直敲到膝关节外侧上部，然后慢慢站起来。坚持每天这样敲大腿可以有效排出肝胆毒素。

　　4、饮食均衡

　　饮食对肝脏的保养也很重要。既要合理搭配肉类和蔬菜，又要保持五味不偏不倚，平时要少吃辛辣食物，避免因社交聚会过量饮酒而损害肝功能。

　　肝脏排毒发生异常后，我们应该注意自己的生活和饮食习惯，要做到早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜会严重损害肝脏健康，保证充足的睡眠时间能提高肝脏解毒能力，此外还要避免食用会引起肝火的食物，要多吃养肝、降肝火的食物。