养成哪些习惯可以预防近视？

　　为什么现在患上近视的人越来越多呢？其实这与我们日常生活中的习惯有很大的联系，只要我们注意一下就可以轻松避免近视了，养成哪些习惯可以预防近视呢？下面我们一起来了解一下吧。

　　1、保证足够的睡眠时间。青少年在12岁左右是近视眼形成的高发期。这个时期的孩子如果睡眠不足很容易导致近视眼。所以对于此年龄阶段的孩子来说，报纸每天9~11个小时为宜，这样才能有效的保护视力，预防近视发生。

　　2、注意正确坐姿。很多近视眼患者都是因为坐姿不正确导致的，所以端正读书、写字的姿势对预防近视眼很有帮助。正确的坐姿应该是，眼睛离书本1尺距离，这个距离可以调节眼肌紧张度，减轻眼疲劳，从而有效的预防近视眼。

　　3、用眼不要时间过长。一次连续用眼时间过长会导致眼睛疲劳，从而增加近视眼的几率。青少年用眼一般不要超过一个小时，如果长期用眼要经常的进行远眺。这样会缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，让眼肌得到放松，对预防近视眼有积极作用。

　　4、经常锻炼，增强体质。当人的体质不好时，就会引起视力下降。所以，经常的进行一些运动，可以增强体质，从而让免疫力增强，对近视眼预防有一定帮助。

　　5、不挑食。挑食会导致营养失衡，蛋白质、维生素等营养物质的缺乏都是诱发近视眼的因素。所以合理膳食，平衡饮食营养可以保证眼球正常。此外还要注意少吃甜食，多吃富含维生素的瓜果蔬菜，多吃富含蛋白质的食品，如鱼类、肉类、豆制品等。

　　以上内容为大家讲解了预防近视的方法，从文章中我们可以看到，其实想要预防近视并不难，预防方法都是一些好的生活习惯，只要我们做到这些，就可以远离近视，拥有一双明亮的眼睛。