养生

呼吸法调节害神经衰弱

  现如今学生们的学习压力越来越大,很多孩子患上了神经衰弱,严重影响了学习和生活,同时也危害到了孩子们的健康成长。因此,作为家长和老师,要时刻关注孩子们的表现,做好预防。学生患神经衰弱都有哪些表现?呼吸法调节神经衰弱很受用。

  学生神经衰弱具体表现

  首先,是脑力衰退。学生患上神经衰弱之后最突出的表现就是学习能力下降,主要有:注意力不集中,经常走神;记忆力减退,难以背诵;体力和脑力易疲劳,不能持续学习;定向思维减弱,喜欢胡思乱想等。

  其次,是兴奋性高。神经上神经衰弱症状表现,应及时与学生沟通,症状较轻者可选择自我调理进行缓解,症状重者应尽快就医,以免病情加重。

  呼吸法调节神经衰弱:

  ①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉;

  ②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部;

  ③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,然后用两手指尖或手掌轻轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力,一点一点间歇地吐;

  ④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10~30次。

  通过这种自我暗示的方法,调节神经衰弱是非常管用的。对于成长中的孩子们来说,治疗该症最好不要使用药物,因为这样会产生依赖性,而且会产生副作用。对于神经衰弱的治疗,主要是调节为主,减轻心理负担,加强体育锻炼等都是很好的方法。