神经衰弱失眠按摩哪里

　　失眠神经衰弱属于心理疾病症状的一种，失眠神经衰弱是由社会压力大，个人无法自我修复和调节所造成的。通常会造成早醒，多梦，头昏等症状，导致精神不集中，严重的甚至会造成记忆力下降。失眠神经衰弱严重的干扰了我们的学习和生活。本文我们将要给大家介绍众多治疗失眠神经衰弱的方法中的一种：通过自我按摩进行有效调节。

　　对待失眠神经衰弱，可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头晕、失眠、多梦等不适得到改善。

　　按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩刺激这些穴位有镇静催眠作用。

　　自我按摩治疗失眠神经衰弱的具体方法如下：

　　按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30-40次。

　　搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

　　揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

　　抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现压痛点，可用手指在局部按压20-30秒钟。

　　揉膝：取坐位，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

　　长期服用各种药物或吃中成药来治疗失眠神经衰弱，虽然在短时间内对症状会有效果，但时间一长会很容易造成副作用并产生依赖性，无法自拔。

　　而通过按摩，这种自我治疗失眠神经衰弱，是通过按摩身体的主要部位，来达到放松身心，缓解压力，舒缓疲劳，运用身体的自我恢复机能，依靠我们本身来进行内部治疗和调节，从而达到治愈疾患。因此我们说按摩疗法是自我治疗失眠神经衰弱的最佳方法。