卵巢保养吃什么最好，预防卵巢早衰多吃叶酸

　　如果女性朋友已经出现卵巢早衰，那往往导致自己容颜衰老，并且会出现痛经甚至闭经的现象最为严重的是导致女性朋友的生育能力受到影响，而现在因为生活工作压力过大，很多年轻的女性朋友都出现了这种疾病，所以我们更要重视卵巢早衰的保养。

　　日常饮食如何保养卵巢？

　　1、多补充叶酸——柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类食物

　　如果女性朋友经常补充叶酸的话，那么也可以有效的降低卵巢癌的罹患率。我们发现如果人们常吃一些富含叶酸食物的话，那么患有卵巢癌的几率往往比少吃叶酸食物的女性朋友降低很多。可见多补充叶酸，可以减少患病几率，还可以保养卵巢。

　　2、维生素C+维生素E

　　如果我们补充足够的维生素的话，不仅可以有效的保护卵巢组织，也会对人体健康起到很好的保护作用，可以使得人们保持年轻状态的功效，还有研究表明如果每天服用适量的维生素的话，也可以使得患有卵巢癌的几率减少50%。除了通过食物补充，还要通过保健品药片或者制剂来补充。

　　3、多吃豆腐

　　豆腐、豆浆中还有大量的植物蛋白，这样可以让卵巢组织更加的结实，不过大家一定要吃水煮豆腐。煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，这样会破坏植物的活性蛋白，让健康减分，每天吃一小盘豆腐就可以了。也不要吃太多。过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　4、适量喝红酒

　　每天喝一小杯红酒的话，也可以有效的提高卵子的活性，红酒当中的多酚可以让文字更加健康白葡萄酒当中的多酚含量也比较高，所以大家也可以每天喝一小杯。

　　如果女性朋友平常多吃一些富含叶酸食物的话，那么的确可以有效地避免卵巢早衰，除了要服用叶酸，大家也要多吃一些富含维生素的食物，同时女性朋友每天可以喝一小杯红酒。总之大家要采取各种各样的方法来保证自己的卵巢功能是正常的。