卵巢早衰怎么锻炼

　　当女性有卵巢早衰的现象时，要及时调理，否则会对身体造成很大的影响，如可导致闭经，不孕等现象，不及时调治还可因此让女性衰老得更快，因此这时女性一定要注意身体的调养。那么卵巢早衰怎么锻炼好呢？一起来了解一下。

　　锻炼方法一：患者可采取坐着的姿势，同时坐着时要保持脊柱直立，精神放松并进行吸气，然后双手向上伸展，保持伸展姿势五秒后吐气，接着双手合十放在胸前，均衡呼吸，反复几次。这个动作锻炼可增强女性心脏和肺部氧气，不只可让大脑得到休息，同时也可让卵巢处于最佳的休息状态。

　　运动锻炼方法三：患者保持坐姿，同时注意把腰挺直，然后慢慢向前弯腰，接着用双手抱住小腿，注意抱时要前松后紧，持续5秒，对于卵巢的正常分泌有一定的促进作用。

　　运动锻炼三：可站着，注意站立时要保持身体直立，然后慢慢吐气并缓慢的扭转腰部，直到扭转不了，到极限为止，保持5秒，左右各扭一次，可反复几次练习。这个锻炼可促使卵巢中有时出现滤泡囊肿组织消失，对卵巢有保养的作用。

　　对于卵巢早衰者来说，除了运动锻炼外，平进更要注意配合饮食来调理保养卵巢，建议女性平时可吃些含维生素C和维生素E的食物，多吃高钙食物及含叶酸的食物，注意戒烟酒，女性如果抽烟喝酒是会影响到卵巢健康的，尤其是过量的抽烟喝酒可导致内分泌失调、卵巢萎缩等后果。

　　上面就是关于卵巢早衰患者适宜的几个简单锻炼的小方法，除这些在家可做的运动外，平时也要适当进行一些室外运动，如跑步，做操等，这样才有利的身体健康，同时卵巢早衰者的饮食调节也是很重要的，要注意饮食调理，同时规律生活，保持好心态，更能保持卵巢的正常功能。