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预防肺气肿晨练运动方法介绍

  在我们生活中,肺气肿是一种很常见的呼吸系统疾病,中老年人和吸烟者是此病的高发人群,为了避免遭受肺气肿的伤害,提前做好预防措施是很重要的,那么,怎么才能有效预防肺气肿呢?下面小编为大家推荐一种晨练运动方法,希望可以帮助到大家,具体内容一起看看下文的介绍吧。

  腹式呼吸:仰卧,双手掌压在腹部脐周,呼气时双手向下稍用力压,腹部下陷;吸气时双手向上提起,腹部隆起。应注意用鼻吸气,像吹口哨那样呼气,且呼气时间要长,吸气时间要短,呼气与吸气时间比约为2:1。每次晨练15~20分钟。

  呼吸操:立正,双臂体前上举,然后用鼻吸气;伴随着吸气的过程,双手慢慢向胸部靠拢,当气吸尽时,双臂交叉放在胸前,接着像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起双脚跟蹲立。稍停后自然呼吸,站立还原。再做第二遍。每次晨练5~10分钟。

  散步与慢跑:一般肺气肿病人经过上述两种晨练1~2周后,便可逐步进行散步、慢跑运动。运动量要从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~5公里。以本人的自我感觉良好为度。

  上述就是预防肺气肿的晨练运动方法,大家不妨试试。肺气肿的危害很大,为了保证自己的健康,尤其是老年人群及吸烟人群,一定要对肺气肿做好严加防范。一旦发现自己患上肺气肿,千万不要抱有侥幸的心理,应及时到医院进行有效的治疗。