孕妇如何补dha，dha并不是多多益善

　　dha是大脑和视网膜的重要构成物质之一，能够有利于提高智力，并且增强思维能力，有利于促进视力的发育，对于宝宝的脑神经和视力有很大的帮助，所以有很多女性在怀孕期间就可以吃DHA，这样有利于宝宝的健康成长。

　　1、孕妇在怀孕20周左右就可以吃dha，因为这段时间是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对于dha的需求量是非常大的，这就需要由母体供给胎儿更多的dha，这样可以满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，能够有利于提高宝宝的视力，能够有利于促进智力的发育。

　　2、dha人体不能自身合成需要靠外界的补充，并且在胃酸中容易被分解，可以和食物一起吃，也可以在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品之后再服用，这样才能够有利于消化和吸收。每天摄入DHA不低于300毫克，应该在医生的指导下服用，日常饮食中含有dha丰富的食物主要包括海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类。

　　3、在怀孕期间合理的补充是非常有必要的，因为DHA是胎儿大脑发育的重要物质，孕妇体内的DHA含量不足，无法满足胎儿发育的需求量，错过了大脑发育的旺盛时期，对于孕妇本身能够有利于减少产后神经衰弱以及抑郁症的发生，能够更好的促进宝宝的智力发育，可以减少孕妇早产的风险。

　　DHA对于胎儿有重要的意义，但是也不能盲目的摄取过多，必须要讲究营养的均衡，如果摄取过多的话，就会容易引起免疫力降低等一系列的副作用，另外DHA可以抑制血小板凝集和抗血栓的形成作用，如果患有肝硬化凝血功能障碍，应该适当的控制DHA的摄入量，不然会引起出血或者加重出血。