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准妈妈恶心呕吐是这些原因造成的,准妈妈吃什么缓解呕吐症状

  一、准妈妈恶心呕吐是什么原因

  1、妊娠反应

  很多孕妇在怀孕期间都会出现有头晕恶心等症状,专家提醒这是常见的妊娠反应,尤其是怀孕初期的孕妇这些症状更加的明显。除了会有头晕恶心等症状之外,孕妇还会经常出现有轻度择食、食欲不振、厌食、怠倦等症状,而且这些不适的症状一般都会在每天的清晨时间段出现。这是所有孕妇都存在的一种妊娠现象,而通常只需要通过心理疗法和饮食疗法便可有效的缓解。

  还有些妊娠反应严重的孕妇甚至闻到做饭的味道、看到某种食物就呕吐,有时候不仅吃什么吐什么,还有可能会出现有喝水都吐的情况。对于这部分孕妇而言,必须要尽早的就医。

  2、贫血

  有很多孕妇在怀孕之前没有进行积极的补血,因此在怀孕之后就很容易出现有贫血的现象,而长期的贫血也是导致孕妇出现有头晕恶心的主要原因之一。除了贫血之外,还有血压下降也是导致孕妇头晕的原因,这部分孕妇经常会因为供血不足、大脑缺血等原因而出现有头晕的情况,甚至还有些孕妇还会因此而出现有恶心想吐的症状。因此在孕前以及孕期,必须要多吃些补血功效的食物。

  尤其是一些原有高血压的孕妇,怀孕后血压下降的情况会更加的明显,因此这个时候头晕恶心的症状也就更加明显了。这个时候不仅要多吃些补血的食物,同时还要注意多吃些含铁量丰富的保健品。

  3、体位不妥

  孕妇在平时生活中如果睡觉或者是坐姿、站姿不对的话,同样会出现有头晕以及恶心的情况,专家提醒这是由于压迫到血管所致。尤其是在怀孕晚期,这个时候子宫空前增大,稍有不注意就有可能会导致庞大的子宫压迫到附近的血管,因此春夏款有各种不适的正抓我那个。尤其是会压迫到下腔静脉,这个时候就会导致心脑供血减少,从而更容易出现有头晕等不良的症状。

  二、吃什么缓解孕妇呕吐的症状

  孕吐是每个孕妇在怀孕的时候都不想碰到的事情,那么孕妇在怀孕的时候如果出现了孕吐的现象,吃一些什么食物可以缓解这样的症状呢?今天就跟大家说一下。

  很多女性都会选择饮食疗法来缓解孕吐:其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。吃什么可以缓解孕吐,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

  1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。

  2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道。

  3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。

  4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。

  5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

  6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。

  7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。

  8、吃什么可以缓解孕吐,姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。

  9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。

  10、吃什么可以缓解孕吐,多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。

  三、准妈妈更适合常吃这几种菜

  土豆—缓解孕吐

  专家指导:含丰富维生素B6,可止吐。

  贴心提示:烹炒土豆时口味尽量清淡点。

  不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。

  土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

  南瓜—防治妊娠水肿

  专家指导:含钙、铁、锌,且是低钠食物。

  贴心提示:建议将其熬成粥食用。

  南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

  南瓜的吃法有很多,但建议孕妇将其熬成粥食用,以达到更好的吸收效果,一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

  海带—助宝宝脑发育

  专家指导:含有丰富的碘元素。

  贴心提示:每周吃1~2次,沿海居民少吃。

  准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。

  不仅如此,海带的钙含量远高于牛奶,还含有磷、硒、胡萝卜素,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。

  四、孕妇饮食需注意补什么

  第一种:钙质

  想要顺利度过十月孕期,每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长,孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期,孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙;在孕中期,则升至1200~1500毫克;到了孕晚期,每天需要的钙达到1500~1800毫克。钙摄入的来源主要是食物,比如钙含量较高的牛奶,但随着需求量的不断增多,为保证孕期营养的充足,建议拓宽钙摄入渠道。每天喝定量的孕妇奶粉是不错的选择,尤其是许多妈妈选择的由单一奶源制成的美素佳儿孕妇奶粉。

  第二种:铁剂

  孕期缺铁,极易导致孕妇贫血。因此,孕妇在日常饮食方面要特别注意多吃一些富含铁的食物,比如各种谷物、菠菜等。这些食物如果和富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓一起搭配食用,补铁效果会更好。除了通过食物补铁,孕妇也可以根据个人身体情况补充一定量的铁剂。

  第三种:维生素类

  维生素有助维护人体正常的生理功能,对于孕妇来说至关重要,尤其是B类维生素,不但能够增强孕妇免疫力,缓解呕吐症状,还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是,部分脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K,吸收后可在体内贮存,所以不宜过量补充,以防中毒。

  第四种:叶酸

  一般来说,叶酸在孕前3个月就应该开始服用,因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响,它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜,比如菠菜、生菜、小白菜,还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等。为了避免缺乏叶酸,孕妇也可以根据医生的建议,科学服用叶酸补剂,以保证孕期的营养均衡。

  第五种:蛋白质

  孕妇对蛋白质的需求量从孕中期开始显著增长。像五谷、牛奶、酸奶、肉类等,都可以作为食补来源为孕妇提供蛋白质。我们知道,蛋白质是生命的物质基础,为了避免孕期营养不足,孕妇在食补的同时,建议再补充一些蛋白质营养品,可以尝试选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉,来补足孕期缺少的营养。