孕妇腰肌劳损能用艾灸，孕妇腰肌劳损怎么办

　　一、孕妈妈腰肌劳损能用艾灸吗

　　平常状况下，腰肌劳损是不错艾灸的。艾灸可以促進血液循環，活血化瘀，舒筋活絡，對治療腰肌劳损能起到必須的輔助作用。

　　腰肌劳损可以艾灸吗腰肌劳损可以艾灸。此病多和寒湿劳损肾虚有关，由经络受损、气血运行不暢引发，同時也和久病、過度勞累有关。艾灸治療腰肌劳损是對身體扶正，起到疏筋活絡的作用。

　　腰肌劳损，又称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等，通常由積累性劳损、创伤及腰椎平衡失调等原因引起腰部肌肉、筋膜、韧带软組織慢性纤维化、瘢痕化、钙化、硬化而成引发腰肌易疲勞或疼痛。因为此病是長期累積而成的，艾灸治療腰肌劳损，每次取3-4穴，同時初期要警惕休息，等疼痛有所緩解后，要警惕腰部肌肉的鍛煉。

　　腰肌劳损艾灸哪裏肾俞穴位置：肾俞穴是足太阳膀胱经的经常使用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。主治：腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿疾患、耳鳴、耳聋。

　　志室穴位置：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开3寸。主治：遗精，阳痿，遗尿，小便不利，水肿，月经不调、腰脊强痛。

　　二、女人孕期得腰肌劳损怎么办

　　缓解孕期腰肌劳损的症状最好的办法就是不要经常做着，要多走走路，散散步，还有睡觉的时候不要平躺，选择侧卧对腰部也是有很大好处的。

　　揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　孕期腰肌劳损患者通过科学的锻炼可是适当缓解病情，也有助于专业治疗后的康复，但是锻炼要选择科学有效的方法，并且适合自身的身体情况，否则不但不会减轻症状，还会加重病情，腰肌劳损患者一定要重视自身健康，不能拖延治疗的时间，时间越久越不容易治疗。

　　三、腰肌劳损的诱因有哪些的呢

　　1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉、筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，继而降低腰部功能，易出现腰肌劳损。

　　2、累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷，如久坐、久站、搬运重物等，使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大，会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤，最后形成腰肌劳损。

　　3、腰椎先天性畸形常见的有腰椎骶化，（是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨）、骶椎腰化（第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎）、隐性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，构成结构上的不稳定，当活动频繁或负重较大时，则容易出现腰肌劳损。

　　4、气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

　　其他因素体弱及内脏病变可使腰部应激能力下降，腰部负荷重或频繁活动可造成腰部软组织损伤，出现腰肌劳损；妊娠后期，腰部负重增加，也易出现该病。

　　四、腰肌劳损该怎么护理

　　避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　注意避免跌、仆、闪、挫。劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　腰部的活动能够带动腰背肌的活动，从而更好地存进腰肌劳损的康复，患者双脚分开与肩同宽，双手交叉上举到极限，然后以腰部为轴，向左边旋转，保持三秒钟，回正，再向右另侧旋转，同样是保持三秒，回到原位。作为一组动作，持续做30组。

　　还有一个简单易行的腰部活动方法，就是大家保持站立状态，身体左转看右侧脚踝，同时右手上举，左手向下牵拉，坚持5秒回到原位。同样，右脚上前半步呈弓步式，昂首挺胸，身体转向右侧看左侧脚踝，左手上举，右手在下牵拉腰部，保持5秒回到原位，续做30组。