女性要如何做好经前期综合征的预防

　　有很多女性朋友们在月经来临之前会表现出食欲不振，记忆力减退和精神紧张的症状，而且脾气也比较暴躁，这些都是经前期综合征的有关症状，所以我们要懂得做好这种疾病的预防工作，那么女性要如何做好经前期综合征的预防？

　　女性经前期综合征主要表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等。学会一些相关的预防是很重要的。

　　在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的，可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。

　　女性要做好经前期综合征预防，预防经期综合症有很多方法。放松心情、少吃甜食、多吃纤维、少吃动物脂肪、少喝酒、多做运动、补充营养素等等，都是预防经期综合症需要用到的。通过介绍下相信你有一定的了解。

　　钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　经前期综合征的预防是比较重要的，在月经来临之前，女性朋友们会因为心理压力而产生各种不好的症状，比如失眠，思想不集中，记忆力减退等等，所以做好预防工作是有必要的，平时可以多参加一些体育锻炼来增强自己的体质。