经前期综合征该如何预防

　　女性本来就是一个感情动物，比较感性，在月经来临之前会出现很多的症状，心情烦躁，容易发脾气，肚子疼痛等等，这些都属于经前期综合征的症状，我们如果想要摆脱这种症状的话就要做好预防工作，那么经前期综合征该如何预防？

　　预防妙招1：放松心情

　　不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　预防妙招2：深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　预防妙招3：不妨多做运动

　　运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　预防妙招4：多吃纤维

　　纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。

　　预防妙招5：补充营养素

　　多吃这些营养素能有效的预防经前期综合症：1。维生索B5、B6。2。维生素C及生物类黄酮。3。维生素E。4。钙及镁。

　　预防妙招6：泡矿物澡

　　在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　预防妙招7：天然药草

　　当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

　　预防妙招8：少吃甜食

　　甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　预防妙招9：少吃动物脂肪

　　动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　预防妙招10：少喝酒

　　酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

　　总之，平时女性朋友们一定要少喝酒少抽烟，少吃一些动物脂肪，在月经来临之前少吃一些有刺激性的食物和生冷食物，不要觉得吃甜食会让自己感觉舒服，但是提醒大家甜食会导致情绪不稳定，多吃些水果是有好处的。