我们该怎样预防经前期综合征的发生？

　　对于经前期综合征这样的疾病，就像是更年期综合征一样，也是可以提前预防的，所以下面我们就给大家介绍一些预防经前期综合征的方法，有这样症状的人群是一定要来了解一下了，这也是对我们身体好的。

　　1）心理预防。做好心理准备，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　2）饮食注意。少吃甜食、动物脂肪、喝酒，多吃纤维、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。

　　3）补充营养素。补充维生索B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E、钙及镁。

　　4）运动锻炼。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　5）深呼吸。深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　6）泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　7）天然药草当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

　　可见，对于经前期综合征的预防是全方位的，关系到我们的衣食住行各个方面，只要我们自己预防的好，经前期综合征也是可以不发生的，虽然轻微的经前期综合征对我们的身体并没有多大的伤害，但是还是会给我们的情绪带来一定的影响的。