预防卵巢早衰吃什么好

　　大多数女性朋友都会因为社会给予的各种各样的压力，而导致熬夜，抽烟，酗酒，进而导致月经不调，那么，月经一旦开始不正常，就说明女性朋友，你们的卵巢可能是开始出现早衰的症状了，那么本文为你们详细介绍了吃什么可以预防卵巢早衰。

　　1、每日补充维生素

　　据医学研究表明，假如一个女性朋友在日常生活中每天都吃一定量的维生素，这个女性朋友患有卵巢早衰的比率就会比其他女性减少50%。但是如果女性朋友想单一地依靠某种水果来获取日常所需的维生素那是远远不够的，所以建议女性朋友最好吃一些维生素的片剂来补充日常所需的维生素。

　　2、补充叶酸

　　瑞士的医学研究人员表明如果一个朋友女在日常的饮食中多吃一些富含叶酸的食物，她们就可以降低女卵巢癌的发生。而多吃或者经常吃富含叶酸的食物的女性发生卵巢癌的机率就比不吃叶酸的女性少74%。而叶酸是什么东西呢，其实它是一种水溶性的维生素B，存在于绿色的蔬菜、柑橘这类水果及全谷类食物中。所以，女性朋友多吃蔬菜是有好处的。

　　3、每日吃一片钙片

　　跟据美国的科研人员调查，一个女性朋友如果天天都吃一些高钙的食物，例如，牛奶，钙片等就会降低卵巢早衰的发生率。而据调查结果表明一个女性每天都吃高钙食物就会比那些不补充钙质的人降低46%的卵巢早衰的发生率。所以建议女性朋友每日吃一片钙片。

　　所以说，为什么营养学家一直在强调饮食要均衡，那是因为饮食均衡除了保证我们人体日常所需要的营养物质，并且会补充一些维生素，进而预防某种疾病的发生，而如果出现月经不调，皱纹较多的女性就可以适当的每天吃点维生素片，钙片等来预防卵巢早衰了。