怎么锻炼腰间盘突出比较好

　　腰间盘突出会对患者的工作和生活造成不良的影响，患者一定要积极进行疾病的治疗。但是在治疗的过程中，患者也不能够停止工作，因此患者要了解一些锻炼方法。通过一些锻炼，能够帮助缓则有效缓解由于腰间盘突出带来的不适，并且在一定程度上促进腰间盘的恢复。那么，怎么锻炼腰间盘突出比较好？

　　首先为大家介绍一些比较简单的腰间盘突出治疗方法，在工作的同时也可以进行。患者要注意站姿和坐姿的调整，不要长时间僵直的站立和坐着。在保持一定姿势一段时间之后，要进行伸腰和挺胸的运动。而且患者要使用腰围，对腰椎进行一个比较好的保护，防止病情加重。

　　疾病初期的时候，由于患者对于腰间盘突出还比较陌生，因此疾病发作的时候，常常疼痛难忍。患者也可以通过锻炼来缓解腰部不适。患者可以躺在床上，然后侧躺着，用自己的手臂抱住膝盖，并且用头也贴着膝盖，一段时间之后疼痛能够得到缓解。

　　垂悬法是非常重要的腰间盘突出锻炼方式，也就是男生平时常做的锻炼，引体向上。不过和引体向上不同的是，患者抓住单杠垂悬，不过不是上下运动，而需要让身体前后摆动。这也就是变相的牵引治疗，通过持续的身体摆动，能够让患者的腰部得到有效的放松，并且还能增强血液循环，促进腰部恢复。

　　上文已经针对腰间盘突出的锻炼方法，为大家进行了简要的介绍。很多患者由于腰部疼痛就不敢动弹，这是错误的想法。越是不锻炼，腰间盘突出越好不了。患者在日常工作和生活中，可以通过上述方式进行有效的锻炼，让腰部早日恢复正常。