患有腰间盘突出睡硬床还是软床好

　　患有腰间盘突出睡硬床还是软床好呢？很多人都不是很清楚，有点说睡硬板床能防治腰椎间盘突出，但是很多人对这个问题是有误解的，其实并不是所有腰椎间盘突出患者都适合硬板床。

　　“睡硬床能将突出的部分顶回去”，这个在民间广为流传的说法，让很多人选择换上木床、撤掉床垫。这个观点是错误的，特别是有骨质增生的人，过硬的床不仅会使整个脊柱得不到充分休息，还可能加重病情。太硬的床，反而加重病情。

　　可能还有不少人认为，睡硬板床挺好，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉，其实，这并不健康，床的软硬应根据自身情况选择，不能迷信过硬的床。

　　进入中老年后，人的腰椎功能常常会退化，从而出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等。经过一天的站立、坐卧，如果夜间还不能让腰得到休息，就可能加重病情。睡有一定硬度的床可消除对椎间盘的压力，但直接睡硬板床却不行。

　　太硬的床不能配合脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，反而使本有的腰背部疾病加重。此外，硬床和人体产生的摩擦大，导致翻身次数增加，得不到充分的休息，尤其是有骨质增生的人。

　　这种硬的木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，特别是比较瘦的人，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。一些人患有严重的腰椎间盘突出，也尝试睡硬板床，却发现背部更加疼痛，甚至起床都很困难，就是这个道理。

　　“睡硬床并不是睡硬木板床，有些人由于过度劳累而出现腰部问题，如果睡的床垫太硬，那就会造成床垫不能完全贴合人体的S形生理曲线，造成晚上休息的时候腰部悬空，床垫没有给腰部有效的支撑，让腰部的肌肉、韧带得不到休息和放松，这样就会加重腰部的病症。”

　　选择床垫要稍硬并且跟身体S曲线贴合：身体曲线和床垫之间吻合最好，躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。

　　床是否软硬适中，要看在仰卧位时，是否能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，达到这两项才是一张舒适又不添病的床。