腰间盘突出症的预防，生活习惯一定要好

　　腰间盘突出这种疾病在我国发病率是非常的高的，腰间盘突出的发病率是已经仅次于感冒这种疾病的了，已经是习以为常的疾病了。患上这种疾病的因素是非常多的，是会影响到很多患者的正常的工作的，严重的患者对生活是难以自理的。对于这种高发的疾病我们就应该要好好的预防，那么我们在平时的时候要怎么预防呢？

　　1、睡硬床。睡硬床是可减轻椎间盘承受的压力。海绵床垫对腰椎病是很不好的，尽量避免。

　　2、一定要保持良好的生活习惯，尽量要注意腰部保暖，冷湿也是一个很重要原因。避免着凉和贪食生冷的东西，不要长时间额待着空调底下，这样对好腰是不太好的！

　　3、不要做弯曲用力的动作（如拖把地板等）注意劳动的姿势，避免长时间弯曲和过重，以免加速椎间盘的病理变化。

　　4、锻炼的时候腿弯曲幅度不宜过大，否则不仅达不到预期目的，还会导致椎间盘突出。

　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要太劳累。

　　6、平时饮食多，多吃含钙高的食物，如牛奶、牛奶、虾、海带、芝麻等，豆制品中含钙丰富，经常食用，也加入钙，注重营养结构。

　　以上就是关于腰间盘突出症的预防，生活习惯一定要好的香瓜内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰间盘突出症的预防都有了一定的了解了吧。如果有患者预防失败的，一定要及时的到医院进行治疗，及时的治疗是可以帮助患者早日的恢复健康的。在平时的时候也要多加的治愈补充维生素以及钙哦。