腰间盘突出常用的锻炼方法？

　　我们大家都知道腰间盘突出就是由于要部长期处于弯腰状态，长期下来就会出现腰间盘突出，腰间盘突出的治疗离不开锻炼，那么什么样的锻炼才适合腰间盘突出的患者呢，下面就让我们一起来看一下吧，谢谢大家。

　　1、床上锻炼：

　　（1）直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。

　　（2）仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

　　（3）飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

　　2、床下锻炼：

　　（1）脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

　　（2）蹲-站-挺胸活动。

　　（3）慢下蹲运动。

　　（4）快、慢步交替行走锻炼。

　　（5）如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。

　　综上所述就是为大家讲解的关于腰间盘突出的患者锻炼的常用方法。想必大家会有一定的了解了吧。腰间盘患者的锻炼非常重要，在锻炼时不要急于求成，恢复是需要时间的，一味的急于求成反而会适得其反，希望我们的介绍能给大家带来一些帮助。