腰间盘突出的预防方法有哪些

　　以前，我们都认为一般都是老人会患上腰椎间盘突出，但是事实告诉我们，现在腰椎间盘突出的人群中有更多的年轻人加入了。这是大家应该重视的问题。腰椎间盘突出是一种可以预防的疾病，下面我们来看看预防措施都有哪些吧！

　　1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。

　　2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

　　3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

　　4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

　　对于腰间盘突出，无论是老人还是我们年轻人，都不能松懈对它的预防。当患上了腰椎间盘突出后，患者可能会感到腿脚麻木，腰部疼痛等，这些都会影响到我们的行动。影响到我们的正常的生活。因此希望大家看了上面的介绍后，能够积极的预防。