如何判断腰间盘突出，预防腰间盘突出的小妙招

　　腰间盘突出症的出现，严重的影响了患者的正常生活，有的患者甚至出现了生活不能自理的能力，腰间盘突出不仅给患者带来身体上的伤害同样也带来了心里上的伤害，所以对于该病我们大家一定要引起重视，及时的做好护理工作，下面就给大家具体的介绍介绍如何判断腰间盘突出和如何预防腰间盘突出，让大家知道怎么去判断和预防。

　　如何判断腰间盘突出

　　1、当患者脊柱侧凸畸形秀，说这可能是腰椎间盘突出症腰椎附近的神经根的髓核向外侧弯曲突起，如侧弯疼痛，侧弯的方向取决于髓核和神经根。

　　检查2人，活动受限腰椎腰椎间盘突出症的饮食，又是思维活动的主体是有限的，髓核突出，压迫神经根，使腰部肌肉保护性紧张，可发生于单侧或双侧脊柱屈伸活动受限，出现下肢的疼痛方可屈曲或伸展。

　　3、直腿抬高试验是用来检查腰椎间盘突出症也有一定的影响，根据患者的身体素质、标准试验阳性的统一程度，双方应注意对比，患侧腿的限制，并感到疼痛或腿足是积极的，有时与健肢抬高腿疼痛发生时，患侧神经牵拉引起的系统。

　　1、仰卧位，自己或他人用手轻轻触碰腰部、腰部和两侧的中间，检查是否有明显的压缩。2、仰卧位，然后坐起，观察患者下肢疼痛和膝关节屈曲情况。

　　3、仰卧位，患侧膝伸直，并受患肢抬高，观察是否因疼痛而其身高受限。

　　4、急性扭伤后，是否跛行。如走在手或腰部，下肢害怕体重，和一个跳跃的步态，或像身体前进，而臀部一侧的凸姿态。

　　5，轻轻咳嗽或疼痛，如果它增加了声音的数量。6、躺在休息上，疼痛不能缓解；可以试着躺在左侧，屈髋弯曲，膝关节疼痛缓解。

　　预防腰间盘突出的小妙招

　　1、均衡饮食，蛋白质、维生素含量要高，脂肪、胆固醇要低，防止肥胖，戒烟控制。

　　2、注意工作和休息，姿势正确，不久坐不动，剧烈体力活动前做准备活动。不要弯曲或用力（如拖地）…避免长时间弯曲和过重，以免加速椎间盘病变。

　　3、卧床休息时，应使用硬床，睡在硬床上可以降低椎间盘压力，保持脊柱的生理曲线。

　　4、防止腰部受凉。要保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，尽量不要受凉。避免着凉和贪食生冷的东西，在空气中的时间不长，这不是好腰。尤其是产后女性应避免风受凉，待在温暖干燥的房间久。

　　5、腰椎间盘突出是运动性疾病，预防原则要求运动量少，放松。

　　6、应加强背部肌肉锻炼，增强腰椎的稳定性。

　　7、平时饮食，多吃含钙高的食物，如牛奶、牛奶、虾、海带、芝麻等，豆制品中含钙丰富，经常食用，也加入钙，注重营养结构。

　　腰间盘突出这是一种常见的疾病，在我们的生活中有许多这样的患者，但是随着经济环境的变化，腰间盘突出患者逐年的增加并且还呈现出年轻化的趋势，给患者的生活、工作和家庭带来了很大的影响，以上我给大家介绍关于如何判断腰间盘突出和如何预防腰间盘突出，希望对大家有帮助。