怎样预防腰间盘突出呢

　　日常生活中，许多人会因为长期腰部过度劳累等原因导致腰间盘突出，带来健康方面的不利影响。为了拥有一个健康的身体，我们需要从日常生活加以注意，预防腰间盘突出的产生，那么，怎样才能预防腰间盘突出呢？

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

　　腰间盘突出，是一种腰部疾病。当不慎患上腰间盘突出时，会给我们造成腰部疼痛难忍现象，非常痛苦。所以，平时生活中，我们应该进行预防，预防腰间盘突出的产生，合理遵循上述建议，健康生活。