怎么预防脊柱关节病

　　脊柱关节病，也称作脊柱关节炎。是由病毒细菌感染或者退行性病变而引发的，在生活中。脊柱关节疾病大多数是长期低头工作和久坐造成的，属于一种慢性劳损性损伤。如果得了脊柱关节病，会伴随着腰部疼痛。前胸部疼痛，脊柱强直等不适反应。因此预防脊柱关节病非常重要，以下是预防脊柱关节病的几个方法。

　　1、定期做治疗性体育锻炼

　　根据脊柱情况制定相应的运动计划是减少或防止畸形和残疾是最重要的预防方法。例如有炎性腰背痛症状的话，应直立行走，每日做背部的伸展运动进行防治。平时应多做伸展运动，游泳是最好的体育锻炼项目。

　　2、注意饮食

　　多吃新鲜蔬菜和水果，适当的补充维生素和蛋白质。多饮用牛奶补充钙质。如果是烟瘾严重的最好戒烟以预防脊柱关节病。

　　3、避免过度负荷

　　避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重以缓解关节负担。避免长时间拿过重的物品。

　　4、养成良好的生活习惯

　　合理安排工作与生活的时间。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素。多到户外活动，晒太阳可补充钙质，进而预防脊柱关节病。

　　5、注意坐姿、睡姿

　　坐姿端正，切勿驼背。睡觉时最好是仰卧或背伸俯卧，避免卷曲侧卧。

　　以上就是五个可以预防脊柱关节病的小窍门。脊柱关节病很大程度上是因为长时间久坐等引起的，如果严重会引发全身不适症状，因此应提高警惕加以防范。平时应养成良好的工作与生活方式，适当安排锻炼时间。如果有得脊柱关节病的征兆，应及时上正规医院就诊，切勿忽视，否则会使病情进一步加重。