怎样减肥不反弹，中药治疗最靠谱

　　一、什么中药可以减肥的呢

　　1中药材：菊花、薄荷、芦荟、牛蒡、甘草。适用人群：毒素堆积复合肥胖者。如果你属于毒素堆积较重的人群或是脂肪浮肿混合肥胖，那么尝试一下吧，这几种排毒中药材很适合你。

　　2中药材：山楂、陈皮、茯苓、薏仁、山药。适用人群：脾胃虚寒虚胖浮肿者。在中药材中山楂和陈皮能改善人的肠胃运作，缓解食欲不振口苦难咽的状况。而茯苓、薏仁、山药则是促进脾胃功能，让身体将多余的热量和垃圾代谢出去，缓解体内浮肿和虚胖的状况。

　　3中药材：川七、荷叶、决明子、车前子、芦根。适用人群：内热便秘腰腹肥胖者。如果平时饮食习惯不好，很容易让便秘产生。便秘会引起大肠梗阻，让肠壁不断重吸收这些毒素和垃圾，造成腰腹部肿胀肥胖。这几种中药材的结合会明显改善便秘造成的肥胖。

　　二、肉很结实要怎么减肥

　　一般腰腹部的脂肪积累过多，是因为缺乏运动导致的，通过全身减脂就可以减少腰腹部的赘肉，如每天坚持长跑一个小时以上。而位于胳膊和大腿上的看起来比较结实的肉，全身减脂的方法可能效果不显著。我建议这样的朋友们采取局部运动的方法。

　　肌肉结实的朋友们在运动的时候，最好是有氧运动，而不是无氧运动。具体的有氧运动是指富有韵律性的运动，这样可以保证体内足够的氧气供应，然后消耗脂肪和蛋白质等。长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。

　　适合女性朋友的有氧运动有很多，可以根据自己所处的环境选择合适的方法，做节奏好韵律性强的健美操，游泳，慢跑，快走，骑自行车等，最主要的是记住不要中断，有节奏，持续时间至少一个小时，强度不要太高，不要让自己感到疲劳了就可以。

　　三、减少糖分摄入可以减肥

　　注意饮食，吃些低热量的食物，并且减少对糖的摄入。这里所说的“糖”指的范围很广，除了加了糖的甜味食品，比如甜点甜饮料，还有我们常吃的主食，稻米白面等，也就是可以转化为葡萄糖的食物，大部分人并不知道糖是造成肥胖的元凶，减少糖的摄入，多吃精瘦肉和带叶蔬菜，有效降低体重。

　　很多人不知道“升糖系数”这个概念，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，就上一条里的减低糖摄入，我们不可能完全不吃主食，所以减肥的人可以把粗粮（升糖系数低，糖含量少）作为主食的首选，比如把白面白米换成荞麦面条或燕麦片之类，还可以增加维生素B的摄入。

　　此外，在这种以降低糖类摄入为主要理念的减肥法中，水果也要慎重选择，举个相对极端的例子，苹果是典型的低糖水果，苹果之类低糖水果可以多吃，而西瓜（据说一个十斤的西瓜糖分相当于六碗米饭）这种高糖的水果还是少吃为好，甜品饮料更要少粘。

　　注意事项：减肥贵在坚持，一定要选择正确健康的方式，放弃过度。

　　四、通过调节饮食减肥

　　我们不应该以追求美丽而目标，就直接忽略了自己的身体，身体真的是特别严重的，我们可以通过一些饮食的方法来进行减肥，早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　其实我们都知道最好的减肥方法就是多加的运动，有一句俗话说得特别好，如果一个胖子想减肥的话一定要迈开、腿管住嘴，但是我们平时的饮食一定要特别的营养健康均衡，不要节食。

　　爱美的女生养成按时作息的习惯，保证睡眠。注意个人卫生，勤洗澡，换衣。被褥应经常日晒，注意对身穿衣物进行消毒，平时要注意精神愉悦、心情舒畅。经常锻炼身体，提高免疫力。多晒晒阳光、亲近大自然，陶冶情操。提高能量供给，病情严重时应尽量休息，以减少能量消耗。

　　注意事项：尽量让患者不要吸烟、酗酒、暴饮、暴食。要摄取适量的低脂肪食物，低盐饮食为主，也要有足够优质的蛋白质，在食欲不振时，应宜吃新鲜瓜果蔬菜等。