更年期潮热吃什么好，更年期潮热怎么缓解

　　进入更年期，很多女性就会出现潮热的情况，特别是身体会莫名的发热，让很多女性不是很舒服，如果不及时治疗，会对身体健康造成危害。想要顺利度过更年期，就要及时治疗，那么更年期潮热吃什么好呢？

　　更年期潮热吃什么好

　　1、多吃蔬菜和粗粮。

　　像萝卜，芋头还有土豆，黄瓜，这些富含纤维的蔬菜可以帮助消化液分泌，同时增强胃肠蠕动，帮助胆固醇的排泄，同时洋葱和大蒜可以降脂，木耳，香菇可以补气，应多吃含硫胺素和烟酸的食物，特别是杂粮，粗粮中的硫胺素有镇定作用，烟酸可扩张血管，降血压。

　　2、增加钙铁摄入量。

　　进入更年期，女性体内的雌激素水平严重下降，所以骨组织合成代谢下降特别容易出现骨质疏松，增加骨折的概率，所以女性每天应该摄入一千毫克的钙。蜂蜜中含有十多种微量元素，每一百克蜂蜜中，还有108毫克的钙，可以有效预防女性抽搐。

　　3、尽量多吃鱼虾和豆类。

　　因蛋白质可以提高免疫功能。所以可以多吃一些低脂乳制豆类，还有鱼虾类，这些食物里面的蛋白质含量丰富，对女性更年期潮热特别有帮助。

　　更年期潮热怎么缓解

　　1、避免烟酒。因酒精和尼古丁的刺激，会对血压还有精神方面有影响，所以更年期的女性不易饮酒吸烟。

　　2、少吃加工食物。因加工食物中会添加很多的添加物，添加物在体内积累的越多，会加重心悸和潮热，使更年期女性出现更多不适情况，所以有潮热现象的女性，应尽量避免少吃加工食物。

　　3、吃饭不要吃得太饱。进入更年期的女性吃饭不要吃得太饱，会使肚子胀痛，导致出汗潮热情况更加严重。

　　4、调理饮食。因进入更年期后，雌激素分泌降低，所以可以通过吃黄豆来促进激素的分泌，如果潮红胸闷的症状特别严重，可以服用中成药，来帮助疏肝，补血，镇静，同时也可以调节更年期女性的月经。

　　不少女性进入更年期后都会出现潮热的现象，所以如果有潮热现象的话，不要过于惊慌，只要想办法治疗更年期潮热就好！同时日常注意自己的饮食，还有生活习惯，不要吃太多加工过的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。