股骨头坏死运动方法，这些锻炼方法可改善症状

　　股骨头坏死是一种中老年人的高发疾病，很多患者在发生这种疾病后承受剧烈的疼痛症状，并影响到正常行动能力，让生活质量大大下降，专家认为股骨头坏死的患者不仅要积极治疗，还要根据自己的病情选择合适的锻炼方法，帮助恢复髋关节功能。下面就为大家介绍一些比较常用的锻炼方法：

　　盘腿打坐锻炼：患者保持坐位，然后盘起双腿，同时用双手按住双膝，慢慢的用力往下压，每天坚持锻炼，并逐渐增加两个关节的活动范围。有些患者对疼痛症状比较敏感，也可让医生辅助进行锻练，但是一些骨质脆弱的股骨头坏死患者需慎用，防止锻炼过程中用力不当而引起骨折。

　　卧位分合锻炼：锻炼时患者要躺在床上，然后把双腿紧闭，进行一张一开的锻炼动作，患者可自己操作也可让家属代替按摩双侧大腿根部绷直的肌肉，可帮助改善股骨头的活动能力。

　　单腿站立锻炼：这是一种比较简单的锻炼方法，适合手术后恢复期的患者，如果患者站不稳的时候可以扶住桌子或者椅子等物体帮助锻炼。

　　直腿抬高法：直腿抬高的锻炼方法对于患者来说有助于改善走路姿势，锻炼要点为保持膝关节伸直，抬高幅度为30°，每次抬高后要坚持20秒以上，每天锻炼300次左右。

　　卧位屈髋：患者仰卧在床上，保持腰部紧贴床面，然后伸直对侧的腿，医师或者家属可帮助患者按住对侧腿，并搂抱患者正在锻炼的膝关节，让患者自行锻炼。

　　步态矫正方法：这种锻炼方法比较适合一些走路跛行的股骨头坏死的患者，患者应该侧卧在床上，然后抬高上侧的腿，抬到最大限度后放下，可提高大腿外侧肌肉的力量，从而帮助改善走路步态。

　　以上就是今天为大家介绍的股骨头坏死的锻炼方法了，希望股骨头坏死的患者看完后能够对疾病治疗有所帮助，除了适当锻炼外，股骨头坏死的患者还要注意合理饮食，尤其要多补充钙质、维生素、蛋白质等营养物质，才可促进症状尽快好转。