手指退行性关节炎自我锻炼方法有哪些

　　提到退行性关节炎，很多人会想到膝关节，的确膝关节患上关节炎的概率要更高一些，但是理论上所有关节部位都有患病关节炎的可能，比如手指关节出现退行性关节炎的也很多。要想手指退行性关节炎尽快恢复，不仅要科学的治疗，还需要患者多加锻炼。那么，手指退行性关节炎自我锻炼方法有哪些呢？下面就来具体介绍一下。

　　自我锻炼方法一：橡皮筋套手指

　　患者将五个手指头并拢，然后打开，将每一根手指都用力伸展到最大的程度，然后把一根长一点的橡皮筋套在五个手指头上，仅通过手指发力，慢慢的展开手指，不断联系，就可以达到锻炼效果了。

　　自我锻炼方法二：手指拉伸练习

　　手指退行性关节炎患者把患病的那只手平放在桌子上，手指自然张开，然后将手指头依次往大拇指方位移动，期间通过另一只手将手指头往反向拉伸，持续十秒钟左右。这样可以拉伸手指的肌肉，达到治疗手指退行性关节炎的目的。

　　自我锻炼方法三：手指弯曲练习

　　对手指进行弯曲练习，对于手指退行性关节炎的恢复帮助很大。手指弯曲练习需要患者先将患病的手指进行弯曲，然后用另一只手把指尖向手掌心的方向进行按压，再将弯曲的手指用力往下推，停留十秒后松开，可以达到伸展指根关节的目的。

　　患上手指退行性关节炎以后，患者不要过于担心，该病多和手指过于劳累，或者是着凉、受风有关。患者在进行自我锻炼的同时，还要做好手指的护理工作，一定不要让空调出风口直接对着手指，要做好手指的保暖工作，不要用凉水洗手，以免导致病情更加严重。