退行性膝关节炎老人冬季如何保养

　　随着年龄的增大，人体的各个部位也会出现自然退化现象，其中膝关节的退行性病变就是最常见的，因为膝盖关节承受全身重量，所以磨损也是最严重的，很多老年人都出现了退行性关节炎，这种病症要完全治愈是很困难的，只有通过日常保养来尽量减轻症状，下面看看退行性膝关节炎老人冬季如何保养。

　　1、注意保暖：退行性膝关节炎在冬天或者遭遇寒冷刺激的时候疼痛会加重，所以老年人在冬天要特别注意关节部位的保暖，避免受寒着凉。冬天最好是戴上护膝。不要淋雨也不要洗冷水，锻炼的时候也不要把关节外露在外面，这样就可以有效减轻病情。

　　2、经常泡脚：泡脚可以促进身体的血液循环，对于消除关节部位的风寒湿邪有很大帮助，可以有效缓解关节的疼痛肿胀。

　　3、坚持锻炼：老年人平时坚持跑步可以增强关节韧带的弹性，对预防膝关节炎发作有很大帮助，但是老年人跑步要注意方式方法，不能跑太快，老年人适合慢跑，而且跑步的时间也不适宜太长。

　　4、注意补钙：老年人很容易出现骨质疏松的症状，所以平时要注意补钙，多吃一些牛奶、鱼虾、牡蛎、虾皮、鸡蛋等含钙丰富的食物，同时也可以在医生的指导下服用钙片。

　　5、避免剧烈运动：老年人平时运动的时候要选择合适方式，尽量不要做下蹲、爬高、爬山等这些对膝关节压力比较大的动作。

　　6、控制好体重：老年人很容易就会出现肥胖这样就会加大膝关节的压力，所以平时要控制好自己的体重，不要吃太多高脂肪、高糖的食物。

　　有退行旋膝关节炎病症的老人会经常出现关节疼痛肿胀的情况，严重的患者甚至关节还会变形，所以要注意关节的保养，疼痛厉害的时候尽量减少活动，注意休息，更加不可以做一些会加重膝关节负担的运动，同时还要注意避免关节受寒着凉，这样就可以避免膝关节炎加重。