如何预防膝关节退行性病变，掌握三招预防膝关节退行性病变

　　膝关节退行性病变是很多老年人的常见病，这种病和身体老化有一定的关系，如果长时间不注重保养，身体就会加速老化，膝关节就很容易出现退行性病变。这种退行性病变会造成关节肿痛，严重的患者甚至会无法活动，在活动时会受关节的影响而受到限制。那么如何预防膝关节退行性病变呢？其实掌握三招就可以预防膝关节退行性病变。

　　1、坚持锻炼

　　坚持锻炼是预防膝关节退行性病变最有效的一种方式，这种退行性病变，其实也是缺乏锻炼造成的，平时可以多做一些能够活动全身的关节运动，中老年人可以打太极或者是跳广场舞来活动关节。年轻一点的人群可以坚持跑步，跑步也能够活动全身的关节，并且可以促进血液循环，对预防膝关节退行性病变是很有帮助的。

　　2、适当补充营养

　　补充营养可以有效延迟骨骼老化速度，中老年人的钙元素每天都在流失，建议到了25岁以后就坚持补钙，这样可以有效预防骨质疏松，并且能够强健骨骼，防止关节出现退行性病变。可以多吃一些富含钙元素的食物，比如说豆制品和奶制品。

　　3、佩戴关节保护套

　　在天气比较寒冷的时候，中老年人可以选择佩戴关节保护套，比如说可以带上护膝或者是穿上秋裤，平时也可以围好护腰，这样都可以有效预防膝关节退行性病变。但要注意的是不可以长期佩戴关节保护套，只在出门的时候佩戴即可，在家的时候就可以摘下来，长期佩戴容易造成肌肉萎缩，反而不利于预防膝关节退行性病变。

　　所以总结来说，想要预防膝关节退行性病变，要做到坚持运动、补充营养和保护关节。每天坚持运动能够防止身体老化，速度变快，而且还可以增强身体免疫力。适当补充营养，补充一些钙元素能够预防骨质疏松，这样膝盖就不会产生退行性病变。老年人要注意保护关节，佩戴好护膝，但也不能过度依赖护具。