更年期失眠由哪些因素引起，更年期失眠该怎么办

　　生活中我们时常会遇到一些得了更年期综合症的女性，她们会表现为情绪变化大、面色潮红、无力，心悸，失眠，严重的甚至有猜忌心理，与周围人发生矛盾，对此女性朋友们也都是非常担忧，而需要注意的是更年期失眠常让其它的症状更加严重，那么更年期失眠由哪些因素引起？更年期失眠该怎么办呢？

　　更年期失眠由哪些因素引起

　　1、压力过大、心理承受力不足：女性到了中年常会有各方面的压力，从而耐心不足、易被激怒。因此压力、精神心理负担等都可以导致失眠产生。

　　2、夜间潮热、盗汗：女性因为身体过度出汗或被热醒，常常就会打乱女性原本的睡眠，让更年期的女性情绪更加抑郁或暴躁。

　　3、睡前不良习惯：（1）睡前激动；（2）临睡前过度进食；（3）仰面而睡；（4）对灯而睡；（5）睡前用脑等。

　　4、卵巢功能衰退，内分泌失调所致：女性在更年期因为卵巢功能衰退、雌激素分泌减少出现多种不适症状，同时引起失眠的症状。

　　更年期综合症失眠怎么办？

　　更年期的女性出现失眠的症状，应该注意放松自己的情绪，可以多听听舒缓的音乐或者泡泡家，为好的睡眠打底。也可以在睡眠前一小时进行一些舒缓的运动，比如散步或者慢跑，帮助身体代谢，排除毒素，从而更好的减轻身体的其他不适症状，另外还应该注意合理饮食，少吃不好消化的食物，合理安排作息时间，白天尽量避免长时间午睡，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

　　以上就是今天为大家介绍的更年期综合征失眠的相关知识了，希望女性在看完之后可以对此症状有更好的解决方法，如果感觉到症状比较严重也不能总是忍着，最好是及时去医院作一些检查，看看是否需要进行针对性的治疗，以帮助尽快度过更年期。