更年期综合征饮食宜忌，更年期综合征患者如何正确的饮食

　　女性朋友到了四十岁之后，就慢慢开始进入了更年期。更年期会出现烦燥不安、腰酸背痛的症状。这也是每个女性朋友都会出现的症状，所以当我们进入更年期后不要太过于担心，只需要按照正确的方法进行调理就可以了。接下来为大家介绍下适合女性更年期的饮食禁忌，希望对大家有所帮助。

　　桑葚是平时常见的一种水果，尤其是呈紫黑色的桑葚质量最好。桑葚具有益肾、滋阴、明目的效果，尤其是对于更年期的女性朋友来说，多吃桑葚非常有好处。杞子也是常见的滋补良品，平时大家喜欢用它来煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物，枸杞非常适合与其他食材一同食用。专家告诉我们枸杞子具有延衰抗老的功效，所以更年期的女性朋友也可以多吃一些。桂圆具有丰富的营养成分，同时也能够起到强化剂的效果，桂圆对子宫癌细胞有非常强的抑制效果，尤其是更年期的女性朋友多吃桂圆，对健康非常有好处。

　　更年期的时候应该少摄入糖类，如果糖类摄入过多，会导致肥胖的发生。但是我们可以摄入一些复合糖类，比如说像淀粉、小米等。同时也应该少吃辛辣刺激性的食物，比如说像酒、浓茶、咖啡等等尽量是少吃，这是因为更年期的女性朋友情绪非常不稳定，再吃这些食物容易更加的暴躁。在平时的生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说像小白菜、芹菜、大枣、山楂等都非常的不错。这些食物能够增加血管的韧性，清除血液中的垃圾，防止动脉出现硬化。食用的油也最好选择植物油，植物油含胆固醇比较低，能够减少心脑血管发病的几率。

　　以上就是向大家介绍更年期综合征的饮食宜忌，另外我们每天摄入的食盐应该在六克一下，因为更年期的女性朋友很容易出现高血压和动脉硬化的疾病，食盐当中含有大量的钠离子，如果摄入的盐分过多，会增加我们心脏的负担，从而出现一系列的疾病。最后祝愿大家的疾病能够早日康复，享受健康的人生。