更年期气血不足怎么办

　　更年期气血不足，要加强饮食、适当运动、保证充足的睡眠、加强药物改善等多个方面的综合改善。

　　1、注意饮食

　　更年期女性出现气血不足的症状表现之后，应该在饮食方面适当的多吃一些滋补气血的食物，常见的枸杞粥、桂圆红枣汤、花生猪脚汤、山药红枣排骨汤等都可以经常吃一些，而远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。

　　2、进行适当的运动

　　气血不足的更年期女性经常会出现乏力、犯困等不适的状况，身体比较虚弱，所以日常应该结合个人的身体状况进行适当的运动，比如散步、慢跑等，通过运动有助于加快体内的血液循环，具有调理气血的作用，不过也应该注意不能进行过于剧烈的运动。

　　3、保证充足的睡眠

　　更年期女性应该注意每天保证充足的睡眠，千万不要熬夜，否则睡眠不足的情况下，会影响到血红蛋白对血液的制造，人容易精神状况差，进而会加重气血不足，因此应该注意保证充足的睡眠，必要的情况下可以用一些安眠的药物来提高睡眠质量。

　　4、加强药物改善

　　更年期气血不足如果情况非常严重，对日常的生活工作带来了不良的影响，也可以在专业医生的指导下，合理选择益母草颗粒、气血康胶囊等，进行综合的调理。

　　更年期气血不足可以改善的方法。除了上面介绍的这几种之外，还应该注意保持轻松愉悦的精神状态，学会释放压力，这对于不适症状表现的改善也有好处。