更年期综合症的调理方法有哪些

　　更年期综合征一定要注意饮食调理，同时要保持良好的生活规律和作息规律，但是适当到户外活动，可以提高身体免疫力。但是如果病情比较严重，最好应该及时进行身体检查，可以选择中医中药治疗来进行调理，其中比较常见的药品包括六味地黄丸、归脾丸等。

　　1、保持良好的饮食规律：更年期综合征的诱因比较复杂，一般都是由于激素分泌紊乱引起的症状，所以平时一定要注意饮食调理，一定要均衡营养，并且注意荤素搭配，才能够促进胃肠蠕动，并且补充人体所需要的营养成分和多种微量元素，给予更年期综合征有一定的辅助治疗效果。

　　2、保持良好的作息规律：女性如果到了更年期平时一定要注意休息，不能熬夜，才能够有效的缓解记忆力下降和潮热汗出的现象，对于更年期综合征有一定的调养和预防作用。严重的情况下，可以选择口服中成药来改善病情。

　　3、适当的到户外活动：经常到户外运动能够锻炼身体，平时可以参加有氧运动，其中包括散步、跑步或者游泳锻炼，在锻炼的过程中可以使人的心情更加愉悦，同时促进人体的血液循环和新陈代谢，同时改善更年期综合症引起的不适症状。