如何做到更年期的调理

　　更年期的女性要注重身体调理，饮食上要合理搭配，情绪上保持乐观开怀，作息上保持规律以及加强运动锻炼，长期坚持可以帮助女性尽早远离疾病危害，恢复身体健康。

　　1、合理搭配饮食

　　到了更年期女性要注重身体调理，在调理身体的过程中，要合理搭配日常饮食，多吃含铁高的食物，可以多喝五骨鸡汤，或是多吃胡桃仁，对身体有滋补作用。同时多喝红糖水，不要吃生冷食物、高盐食物等。

　　2、保持情绪乐观

　　更年期女性要保持情绪乐观，要调整好状态，这个时候会感觉不适症状减轻了。更年期容易出现负面情绪，并且身体老化速度和内分泌也会有变化，情绪变化相对明显，面对这些变化，要保持情绪乐观积极。

　　3、保持作息规律

　　更年期女性要保持作息规律。每晚11点之前入睡，做到早睡早起不熬夜。睡觉之前，为了保证及时入睡，要调节好睡眠环境，还要学会释放压力，白天也要适当运动，这样晚上更容易入睡。

　　4、加强运动锻炼

　　女性进入更年期后要加强体育锻炼，适当运动能改善女性更年期症状，增强身体素质。推荐运动方式瑜伽、体操、散步、慢跑等，女性可根据身体状况选择合适的运动方式。