更年期潮热出汗很厉害怎么办

　　更年期潮热出汗很厉害可以通过放松心情、改变饮食、锻炼身体等方法缓解，让身体变得轻松起来，提高生活质量。

　　1、放松心情

　　更年期潮热出汗很厉害与内分泌有很大关系，可以通过调节情绪来减轻，因为负面的情绪会导致内分泌紊乱，导致潮热出汗厉害，影响睡眠质量。平时要保持心情舒畅，不要有太大压力，不仅可以缓解潮热出汗的症状，还能提高身体抵抗力。

　　2、改变饮食

　　更年期潮热出汗可以通过饮食缓解，平时要注意营养摄入均衡，荤素要合理搭配，每日三餐要按时吃，尽量不要挑食，以免身体缺乏某些营养物质。如果营养摄入不足，会导致身体抵抗力下降，容易出现潮热出汗的症状，更年期需要的营养物质比较多，比如铁元素、钙质、维生素、蛋白质等。

　　3、锻炼身体

　　更年期身体会出现各种情况，比如潮热出汗很厉害，可以通过锻炼身体进行缓解，因为经常锻炼身体有助于调节内分泌，提高身体素质，改善潮热出汗的症状。常见的运动方式有很多种，比如慢跑、跳绳、瑜珈、健身操等，更年期身体会差一些，运动时间不宜过长。