8个月宝宝睡眠时间表

　　人的一生中一半是在睡眠中度过的，好的睡眠是非常的重要的，睡眠好，我们第二天的学习和工作才更有激情，身体才不易生病。很多人认为睡得多就是睡眠好，就会越有精神，其实，那些一天能够睡很久的人，并不需要那么长的睡眠时间，而且他们没有关照自己的失眠系统，所以这个系统就会被削弱，就不能够效率高的去工作了。

　　另外，很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。

　　你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。

　　如果我们一个晚上没有睡觉，通宵一个晚上的话，就算我们睡三天三夜都是补不回来那8个小时的。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

　　不同年龄段的睡眠时间表

　　新生儿：20-22小时；

　　2月婴儿：18-20小时；

　　1岁：15小时；

　　2岁：14小时；

　　3-4岁：13小时；

　　5-7岁：12小时；

　　8-12岁：10小时；

　　13-18岁：9小时；

　　成年人：7-8小时；

　　60-70岁：5.5-7小时。

　　睡眠不好如何调理

　　一定要坚持有规律的作息时间安排

　　大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。

　　晚上最好在11时前进入睡眠

　　早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。