怎么缓解干呕，缓解干呕仅需做好四步

　　对于干呕，很多的女性会非常的反感，因为一旦出现了干呕的情况之后，那么就会食欲不振。对于此种情况，女性很忧心。她们在寻求解决的办法，这是很多孕妇所关心的了。孕妇一旦出现了干呕的情况，也不用太过于担心，主要是因为女性在怀孕的时候，荷尔蒙会发生一定的变化。

　　对于孕妇干呕的情况，也有一些相应的解决办法。可以采取少食多餐原则，女性在怀孕之后，可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯，可以实行少食多餐的原则，只要保持在不饿的状态就可以了。这是第一步了。除了饮食的量需要注意之外，健康程度也要保证。很多的女性喜欢吃一些辣的食物，对于这些辣的食物，建议女性在怀孕的时候少吃。在此期间，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，这是第二步了。

　　孕妇还可以适当的增加一些户外的运动，比如说散步。孕妇不适合做一些剧烈的运动，所以在此时散散步，就是不错的选择了。除了散步之外，还可以跳轻柔的舞蹈。可以减轻心理压力，怀孕的时候，女性的内心是比较复杂的，想的也比较多。若是长期处于如此的状态，那么就会让自己陷入忧郁当中，这是第三步了。

　　上述这些就是有关于干呕的一些相关的知识了，希望对你可以有所帮助。对于干呕的情况，孕妇们也不用太过于担心，过了这段时间之后，情况就会有所好转了。如果出现了干呕的症状，应该采取食疗等方法来缓解，切忌乱用药物，在孕期是不可以轻易用药的。若是用药，那么对于肚子当中的宝宝会有一定的影响。这是第四步。只要做好了这四步，基本上也就没有什么问题了。