小孩怎样减肥快

　　1、垃圾食品当正餐

　　很多儿童都喜欢吃垃圾食品，甚至在饭前吃大量垃圾食品，导致三餐都没怎么吃饭。以下列出来的食物，吃多了对身体无益。

　　烧烤类食物：油炸类食物，比如薯片、面窝；

　　腌制类食品：比如腌鱼腌肉；

　　2、狂吃大鱼大肉

　　家长有这样的误区，认为给孩子补充营养就是要吃大鱼大肉，常吃大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，反而导致腹泻、食欲不振。而且吃得过杂容易造成肠胃疲劳；吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

　　3、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食

　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。而恰恰甜食是最吸引儿童的零食，家长们一定要注意不要让小孩吃太多甜食。

　　4、吃东西狼吞虎咽

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。儿童吃饭常常没有注意细嚼慢咽，很多时候为了快点出去玩就一个劲儿地往嘴里塞，吃得越快就会吃得越多，大脑的信号还没有及时传输过来的时候就已经吃得过多了，而且吃快了不容易消化。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。