宝宝一天睡几个小时正常

　　从以下这张图可以看出：学龄儿童前应该保证10-13个小时的睡眠，学龄儿童应该保证每天9-11个小时的睡眠。而且根据生长激素的规律，孩子最佳上床睡觉的时间是晚上8点半，最迟不超过9点，早上起床的时间最好是7点以后。

　　宝宝睡得晚或睡眠不足的危害

　　1、长不高

　　研究表明，孩子的身高70%是取决于父母基因，30%取决于后天。而后天因素里面，睡眠对身高的影响排名是第一位的，因为睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌的最多的两个时段分别是21:00-1:00，5:00-7:00。如果孩子在这两个时间段内没有睡着，或是已经醒了，会影响生长激素的分泌。

　　2、记忆力下降

　　美国哈佛大学曾做过一项实验：把28名志愿者分为两组，第一组两天一夜不能睡觉，而第二种保持正常的睡眠，接着让两组志愿者浏览并记住大量幻灯片图像。然后所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

　　实验表明，第一组睡眠不规律的志愿者记忆力远不如第二组正常睡眠的志愿者。所以说孩子养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行得更加畅快，记忆力也好，学习效率高。

　　3、免疫力下降

　　无论是孩子还是成年人，睡眠的时候会产生叫细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果睡眠缺乏会影响这些因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

　　4、伤害心脏

　　肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

　　情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

　　5、性早熟

　　有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。

　　她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。