肾结石患者平时适合多跳跃

　　肾脏里面长出结石在生活中还是比较常见的，在临床上我们把它叫做肾结石。很多人以为自己得了肾结石就必须要做手术了，其实并不是这样的，一些小的肾结石是可以通过跳跃的方法排出体外的。就是跳跃是有一定的技巧的，下面我们让肾病专家教大家一些技巧。

　　跳跃运动是一种有益的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩；而持续重复地练习跳跃运动，不仅可以使人们增强体质，还可使人体承担一定的运动负荷，有利于提高身体机能水平和平衡能力，发展协调用力和灵敏素质。尤其是对于肾结石患者，跳跃运动更有利于患者体内结石的排出。

　　有利于排石的原地跳跃运动方法和技巧：

　　1、原地直腿跳跃

　　患者直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组，每周练习2-3次即可。

　　2、原地收复跳跃

　　患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次练3组，每组10～20个即可。

　　3、原地跳起旋转

　　患者半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90°～360°，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个，即可。

　　除此以外，患者还可进行原地单脚跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳跃联系方法。

　　希望肾结石患者在得知自己患病以后，去医院检查一下，如果医生说结石不是非常大的话，生活中就可以使用上面的技巧和方法多跳跃，只要大家坚持，肾结石一定可以随着小便排出体外的。如果结石比较大的话，就必须接受手术治疗了，不得延误。