饭时喝点水宝宝蔬菜吃得多

　　众所周知，蔬菜有益健康，但是很多父母都在为宝宝不愿吃蔬菜而发愁。其实只要让宝宝在吃饭中喝点水，就能吃得了蔬菜了，方法很简单，就是饭时喝点水，宝宝蔬菜就能吃得多。根据实验数据表明，如果在进餐中，给小孩喂点水，比起直接给他喝果汁，孩子能吃更多的蔬菜，这样对宝宝的健康很有好处。

　　一般宝贝4个月时就要及时给孩子添加各类辅食，比如榨一些菜汁，做一些菜泥和果泥给孩子吃，也可以给宝宝做面条，饺子等，米饭里面也可以加入一些菜，让孩子从小就能接触各类食物，这样可以有效预防孩子挑食和偏食的问题，让宝宝能喜欢吃蔬菜。

　　很多孩子都喜欢吃带馅的食品，家长可以将蔬菜和肉一起裹在面皮里做成带馅的食品，这样蔬菜原来的味道也会变得比较淡，宝宝接受起来也容易些。很多宝宝不爱吃蔬菜，是因为小时候给成团的菜叶卡住喉咙所导致的。所以家长给宝宝添加蔬菜时，要按先茎后叶的原则，避免宝宝给多纤维蔬菜卡着，特别是芹菜这类的蔬菜，可先选择一些纤维比较少的蔬菜让宝宝食用，再慢慢到吃茎多的蔬菜。家长也可以在蔬菜中拌入姜，酱油，醋和芝麻油，制成蔬菜沙拉，换个口味，宝宝可能会喜欢吃蔬菜。

　　现在的孩子，很小就吃高热量的果汁饮料和脂肪含量比较多的食物，但其实根据实验数据表明，孩子如果在进餐时喝点温水，就会更喜欢挑健康的食物吃。这样等孩子吃蔬菜多了，也就变得比较喜欢蔬菜的味道了。一个人在口味上的偏好，会受其小时候吃食物的影响。所以为了孩子以后能有一副健康的身板，家长从小就要养成孩子健康饮食的习惯。只要坚持，孩子就能变得更加健康，并充满活力。