老年人过度补钙当心肾结石

　　我们都知道老年人对钙质的需求量增大，就需要在饮食当中适当的补钙，尤其是有些中老年人为了避免骨质疏松症的困扰，不仅会多吃一些含钙的食品外，同时还会自己随便购买钙片帮助补钙，以为为身体补钙越多越好，会对身体健康有很大帮助。专家提醒：老年人过度补钙当心肾结石！

　　日常生活当中补钙需要适度，因为过度补钙，超出身体的代谢能力，只会加重对肾脏的负担，可能引起其它的结石病的发生。专家告诫中老年人，人体虽然需要补钙，但是钙是一种不容易被人体所吸收的营养物质，特别是补钙的时候同时吃了含有草酸的食物，钙与含草酸物质结合在身体内就会产生化学反应，形成草酸钙结石，一旦结石形成在身体组织内沉积下来就会在体内造成损害。

　　研究发现，人体内的草酸钙结晶危害在于容易划破输尿管管壁粘膜，并且也容易在其中形成疤痕，而这些长期被划伤累积的疤痕又会导致患者的输尿管越发狭窄，让排尿的随着时间推迟通道越来越小，即便是身体组织内出现了细小的结石也无法被顺利的排出，从而就会发生尿路梗阻。此外老年人的身体机能普遍较差，由于本身肾功能也在渐渐的衰退，如果出现了结石就容易堆积在肾脏内，而反过来结石又会影响肾脏的健康，最终引起肾脏的损害。因此体内结石的增多会给我们的身体带来极大的危害。

　　综上所述，中老年人应该合理补充钙质，最好的补钙方法就是每天坚持喝两杯牛奶，适当的吃一些奶制品、虾皮、黄豆和豆制品、芝麻酱等，都是可帮助补充身体每日对钙的需求。其次补钙的同时应该避免吃含草酸的食物，如菠菜就是含有大量草酸的蔬菜，应该避免吃补钙食物同时再吃菠菜，同时还要多晒太阳，少喝咖啡和可乐，不要吸烟、喝酒，才可以有效减少骨量丢失。