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宝宝吃什么水果补钙

  现在的小孩往往缺钙是最为严重的。很多医生都会开一些钙片之类的东西给宝宝吃,然而吃这些往往是没有效果的。那么,很多个人都会问:“宝宝吃什么水果补钙呢?”这是很多家长都会注意的问题,下面,小编就一起告诉大家:

  一、宝宝吃什么水果补钙

  柚子,柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍。

  二、宝宝补钙适宜吃什么

  1、芝麻酱

  芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。

  吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右,实在不可小看。

  在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高,包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分,给宝宝的生长发育大有益处。

  适合年龄:1岁以上

  2、牛奶

  每100克普通牛奶的钙含量在102-107毫克之间。1~3岁的宝宝每天饮奶量在400-500ml,每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

  除了我们所熟知的钙以外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

  适合年龄:1岁以上

  3、乳酪

  奶酪是最好的食物钙的来源,其钙含量是牛奶的6~8倍,是纯天然的补钙剂,而且易吸收。

  但是太小的宝宝一次不宜吃太多,正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

  对于1-3岁的宝贝来说,每天吃20-30克就可以了,可以提供150~200毫克的钙,相当于每天需要量的1/3左右。

  这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明,就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

  适合年龄:1岁以上

  4、绿叶蔬菜

  100克小油菜,含钙量高达153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

  有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶,那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙?如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益的确是低于青菜。

  但如果按照吸收率计算的话,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以,即便蔬菜的含钙量高,但牛奶饮用较方便,吸收率也高,相对于蔬菜,仍是较好的补钙食物。

  适合年龄:7个月以上

  5、水豆腐

  水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐,也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是,正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

  适合年龄:10个月以上

  宝宝吃什么水果补钙呢?以上,是小编为大家推荐补钙的食物。尤其是幼小时期,这个阶段的宝宝是每一天都会有所成长,所以给宝宝吃的食物也会随着年龄而发生改变。所以作为家长的我们,尤其要注意宝宝们的饮食健康,这是很重要的。