三周岁宝宝睡眠时间表

　　睡眠对任何人来说都很重要，特别是正在成长发育的孩子，良好的睡眠对身体的生长发育非常有益。那么，孩子如何健康睡眠？怎样帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？又有那些安全注意事项需要注意呢？

　　不同的婴儿年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿一次会睡很长的时间，而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿，有些婴儿作息时间很有规律。谈及睡眠和孩子，家长就会有很多疑问。最常见的问题就是：孩子需要休息多久，下面的数据供参考。

　　新生儿：

　　睡眠时间16-17个小时，约占一天的70%时间。睡眠周期约45分钟左右，随着成长，睡眠周期也越来越长，到婴儿期，会达到90-120分钟。

　　2个月

　　睡眠时间18-20个小时，其中约有3小时睡得很香甜，出于深睡不醒状态。

　　3个月

　　睡眠时间17-18个小时，白天睡3次，每次2~2.5小时。夜里可睡10个小时左右

　　4个月

　　睡眠时间16-17个小时，白天睡3次，每次2~2.5小时。夜里可睡10个小时左右

　　5个月

　　睡眠时间15-16个小时，白天睡2-3觉，夜里睡10个小时左右。每次2~2.5小时，白天活动持续时间延长到2~2.5小时。

　　6个月

　　宝宝一昼夜需要睡15-16个小时，白天黑夜一般要睡3次，每次1.5~2小时，夜间睡10小时左右。

　　7个月

　　每天需要睡15-16个小时，白天睡2-3次，如果宝宝睡不好，爸妈要找一找原因，要想到宝宝是否病了，给它量一量体温，观察一下面色和精神状态。

　　8个月

　　睡眠时间大约14-16个小时，白天可以深睡2次，每次2小时左右。

　　9个月

　　10个月

　　睡眠时间大约12-16个小时，白天睡2次，夜间睡10~12小时

　　11个月

　　12个月

　　满月的宝宝每天需要睡14-15小时，白天睡1-2次。

　　2岁

　　多数宝宝只需要一次午睡，时间安排就可以同大人相似，只是午睡时间长些，晚上需要睡得早些，让宝宝有充足的睡眠时间，宝宝才能长个子。宝宝的睡眠需要父母提供适宜的环境，尽量减少人为的干扰，保证宝宝有充足的睡眠。

　　3岁

　　宝宝夜间睡10-11小时，午睡1-1.5小时，特别是如果宝宝上了幼儿园，大多数幼儿园都会让孩子睡午觉。然而，有些这么大的孩子会白天不睡觉，所以他们通常晚上睡觉的时间就长一些。如果宝宝以前是睡婴儿床，3岁时可以换到大床上睡。