小便时踮起脚可养肾？随处可行的3个养肾动作

　　只要有心为之，生活中有很多切实可行的养肾方法。比如说多进行户外活动，多晒点太阳；饮食上多吃一些温阳补肾的食物；适当地选择一些养肾补肾的进补药材等等。或者，只是一些随处可行的小动作，就能达到养肾的功效。

　　小便时踮起脚有助于养肾

　　明代的一个医学家张介宾，在他所著的《景岳全书》中有提到过关于养生的一个小方法：“小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀而齿无一损。”

　　意思是说，小便的时候咬紧牙关慢慢排便，这样的一个小动作能让一个人到了古稀之年仍然牙齿健全，一颗不掉。

　　现在，根据这段记载，我们总结出了一个养肾的小窍门：小便时踮起脚。具体方法如下：

　　男士们在小便的时候，用舌头抵住上腭，把牙关咬紧，踮起脚尖，然后慢慢地排出尿液，直到排净为止。

　　女士们在坐着小便时，可以将两只脚的大拇趾和二趾用力地抓着地，并同时咬紧牙关，直到排便结束。

　　小便的时候坚持这样的踮脚法，在一到六个月的时间内，就能起到强肾固齿的效果。

　　另外，还有3个随处可行的养肾动作，可以让大家随时随地养肾。

　　1、握固法：不管是行走、坐车、在家看电视或者坐着闲聊的时候，都可以有意识地曲起大拇指，将大拇指的指尖抵在无名指的根部，然后曲起其它四个手指，握成拳并稍稍地用力，将大拇指握在手心。

　　2、提踵颠足法：两腿并拢，提起脚尖，五只脚趾抓住地面，提肛、收腹，肩部向下沉，抬头挺胸，脚跟一下一下地下颠，反复多次。

　　3、脚后跟健走法：走路的时候直起膝盖，要用脚后跟先着地，迈着大步走，腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，像踢球一样踢出去。

　　只要生活中能时时保持健身养肾的意识，从点点滴滴的行动开始，就能养成一颗强健的肾脏和一个强健的体魄，远离疾病和亚健康。护肾养肾，就从一个简单地踮脚开始做起吧。